Não encha o prato até a boca - Pegue um pouco de cada comida e vá saboreando aos poucos.
Não coma muito rápido - Coma aos poucos, sem pressa, mastigando bem os alimentos.
Coma alimentos bem nutritivos - Dê preferência a uma dieta com baixo teor de gordura, cheia de frutas, vegetais e cereais.
Coma menos gordura - Mantenha uma dieta com apenas 20% das calorias derivadas de gordura; você reduzir o risco de ter uma doença do coração e alguns cânceres, além de se manter em forma.
Não coma demais - Comer demais acaba provocando mal-estar; evite comer de 2 a 3 horas antes de ir para a cama, a comida aumenta a quantidade de ácido em seu estômago e você não vai dormir bem.
Pense bem!
Sr. Cariri
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